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Psicoterapia

En la Consulta se aplica una psicoterapia cognitivo-conductual que se ha demostrado altamente eficaz para resolver, entre otros, los problemas de ansiedad, estrés, depresión.

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Asesoramiento Psicológico

Asesoramiento psicológico, porque muchas veces no necesitamos un tratamiento psicológico amplio, sino que nos encontramos ante una situación difícil o una encrucijada, en la que debemos de tomar una decisión.

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Desarrollo Personal

El Desarrollo Personal, también llamado superación personal o crecimiento personal, es un proceso de transformación mediante el cual el individuo adopta nuevas ideas o formas de pensamiento.

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En esta entrada iré colgando ejercicios sencillos de mindfulness, que podrás hacer en casa.

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Depresión y Atención Plena

El trastorno depresivo mayor está presente en alrededor del 6 por ciento de la población adulta.

Un tratamiento que se mostrado altamente eficaz es el tratamiento cognitivo-conductual, sólo o en colaboración con la terapia farmacológica.

Una variante de éste y que está cobrando una gran importancia es la terapia cognitiva basada  en la atención plena o mindfulness.

Con la atención plena alcanzamos un estado de calma que nos ayuda a manejar mejor las emociones tanto positivas como negativas. La atención plena nos permite estar más presentes en el aquí y ahora y no estar atrapados en nuestro pasado o en ese  futuro incierto y que tanto nos preocupa a la mayoría. Aprendemos así a manejar la ansiedad, el estrés y la depresión.

Tal y como dice María Teresa Miró, el mindfulness es un estado de conciencia, no reactivo y no prejuicioso, de aceptación y observación de la experiencia tal y como es en el momento presente, por ello antendemos a lo que ocurre en el presente, sin comparar el estado actual con un ideal y  sin juzgar lo que observamos.

La depresión viene activada por eventos estresante (duelo, problemas de relaciones sociales, problemas laborales) que activarían esquemas o actitudes disfuncionales que se mantienen a lo largo de la vida si no los tratamos como son debidos.

Por ello es fundamental el trabajo terapéutico para acabar con estos esquemas o actitudes disfuncionales y como digo, una de las formas más eficaces pasa por la terapia cogitiva basada en la atención plena o mindfulness.

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