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Gabriel Quintanilla Martínez
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Casi todas las cosas que nos preocupan no ocurrirán jamás.
Preocuparse es humano. Estamos programados para ello, para anticiparnos a los peligros y ser capaces de generar un plan B, en caso de que lo que nos da miedo que pase termine ocurriendo. Pero la estadística está de nuestra parte, refleja que, de media, el 91% de las preocupaciones de las personas no se hacen realidad. Artículo publ ...Nov 17 -
Un minuto mindfulness para recuperar el control
Vamos a tomar conciencia del ritmo vertiginoso de nuestras vidas, de nuestra agitada y a veces rutinaria vida, transitamos por ella casi siempre de una actividad a otra sin parar, sin detenernos. Tenemos prisa por acabar lo que estamos haciendo, simplemente para comenzar con otra actividad; a todo esto le añadimos que estamos pendientes del móvil, ...Mar 14 -
La hormona del cambio de hora
La hormona del cambio de hora A las tres serán las dos. Esta madrugada se ganará una hora de sueño y el domingo por la mañana empezará el pequeño caos del cambio. Y es que hay una hormona, la melatonina, que regula el ciclo de sueño y vigilia. Le afecta mucho la luz y, por tanto, este cambio. Eso sí, retrasar las manecillas ...Nov 04 -
LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS
Artículo publicado hace unos días en Diario Sanitario de Albacete Adentro, afuera. Profundo, lento Calma, tranquilidad Sonríe, relaja. Momento presente, Momento maravilloso. El poema anterior, lo utiliza el maestro budista Thich Nhat Hanh en sus prácticas y enseñanzas de la meditació ...Jul 13 -
Depresión y Atención Plena
El trastorno depresivo mayor está presente en alrededor del 6 por ciento de la población adulta. Un tratamiento que se mostrado altamente eficaz es el tratamiento cognitivo-conductual, sólo o en colaboración con la terapia farmacológica. Una variante de éste y que está cobrando una gran importancia es la terapia cognitiva basada en la atenc ...Nov 02 -
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