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La meditación conquista a empresarios y políticos

Publicado por Gabriel Quintanilla Martínez
Gabriel Quintanilla Martínez
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en Miércoles, 18 Marzo 2015
en Mindfulness

Nos encontramos ante otro artículo sobre la evidencia de los beneficios de la meditación.

En el citado artículo de El Confidencial. Vanitatis nos habla como  el The Nwe York Times se hace eco de cómo las aplicaciones de meditación son los nuevos fitness trackers, y como científicos, políticos y modelos las usan en sus smartphoness convirtiéndolas en herramientas para controlar el estrés en que vivimos actualmente.

En el mismo artículo Guen K. Chokga, monja budista, maestra de budismo "Kadampa" nos habla de los beneficios de la meditación. Igualmente Pilar Aizpurma Izaguirre nos habla de las condiciones idoneas para meditar.

Puedes ver el artículo completo en el siguiente enlace: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/belleza/2015-03-18/la-meditacion-deja-de-ser-cosa-de-hippies-descubre-las-razones-por-las-que-ha-conquistado-a-empresarios-modelos-y-adictos-al-fitness_725003/

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¿ Qué es Mindfulness ?

Publicado por Gabriel Quintanilla Martínez
Gabriel Quintanilla Martínez
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en Martes, 17 Marzo 2015
en Mindfulness

Mindfulness es una palabra inglesa de muy difícil o imposible traducción al castellano, podríamos decir que significa "atención plena", "consciencia plena".  Mindfulness es la palabra que empleamos para traducir "sati" un término del idioma de Buda,  y que como dice Vicente Simón, denota conciencia, atención y recuerdo.

Por su parte Jon Kabat-Zinn, afirma que mindfulness significa prestar atención de una manera intencionada en el momento presente y sin juzgar.

En definitiva podríamos decir que MIndfulness es entrar en un estado mental y permanecer en él durante un cierto tiempo. Cuando este ejercicio lo repetimos con frecuencia llega a producir a medio y largo plazo, cambios permanentes el el funcinamiento cerebral. Por eso decimos que Mindfulness no es ni más ni menos que calmar la mente para ver con claridad y calmar la mente porque habitualmente nuestra mente no se encuentra en un estado de serenidad, sino más bien de agitación, continuo diálogo interno o como lo ha venido en definir Vicente Simón en "mente de mono" o "mente errante", esto es  pensamientos que se suceden uno tras otro, sin orden ni concierto, que se repiten una y otra vez, y que no producen soluciones, sino más bien acentúan los problemas.

Normalmene nuestra atención se dispersa en preocupaciones y pensamientos de tal forma ue pocas veces logramos estar presentes para percibir los estímulos y la informaicón que percibimos en cada momento. Con la meditación, tratamos de observar esos pensamientos internos y externos aceptando todo lo que surge, sin rechazar nada y percibiéndolos como fenómenos transitoriso con los que intentamos no identificarnos. Así en la meditación observamos pensamientos y emociones como fenómenos que surgen y desaparecen dentro de nosotros pero desde duna posición de testigo.

Un ejercicio que podemos practicar para introducirnos en la meditación consiste en sentarnos con la espalda recta en una silla o en el suelo con un cojin de meditación o en un banco de meditación. Cerramos los ojos, relajamos los hombros y la cara intentando percibir la respiración, sin alterarla, simplemente observarla, observamos como  inhalamos el aire y como expulsamos el aire, si viene algún pensamiento a nuestra mente, no hacemos nada, simplemente lo observamos y seguimos con la respiración, así pasamos cinco minutos. Con este breve ejercicios estamos iniciándonos en la meditación.

 

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¿Soy bipolar ?

Publicado por Gabriel Quintanilla Martínez
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en Sábado, 07 Marzo 2015
en Noticias

                    Hace unas semanas el Psicoanalista y Ensayista Darian Leader nos hablaba del aumento en la incidencia del Trastorno Bipolar (antes llamado trastorno maníaco-depresivo). Una enfermedad que según las estadísticas afecta en la actualidad a entre un 10% y un 15% de la población, mientras la prevalencia histórica hasta el momento había sido de un 1%.

                ¿Cuál es la razón de este aumento? Podríamos pensar que la razón se encuentra en el estilo de vida que llevamos actualmente, las prisas, la insatisfacción, la crisis por la que estamos pasando, las presiones de la  sociedad actual, en definitiva los retos de la vida moderna. ¡Pues no!, la razón según Darian Leader está en la industria farmacéutica.

                      Puedes ver la entrevista completa en el siguiente enlace:

http://elpais.com/elpais/2015/02/20/ciencia/1424455845_703661.html

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